失眠是病吗
如今许多人都谈失眠、怕失眠，可失眠是不是病？也许有人要说，失眠当然是病了，我只要不失眠，什么都好了，啥事儿也没有，身体倍儿棒。的确，在医学上，有一些没有其它任何病变、找不到其它原因，仅仅表现为失眠的患者，不过这些患者其实在失眠人群中，仅有25%左右；对于更多患者来说，失眠只是一种症状，要解决失眠，还必须解决失眠背后隐藏的疾病。
首先，我们来看一下失眠的概念。失眠是指各种原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠时间、睡眠深度及体力恢复的不足，常有入睡困难、频繁醒转和早醒等形式。
失眠的常见原因有五大类：
1、生理性因素：如出差、时差、环境嘈杂、更换地点等。
2、躯体性因素：疾病或躯体不适、疼痛、瘙痒、咳嗽和气喘等。
3、精神性因素：兴奋、应激与压力、人生重大变化等。
4、药物性因素：酒精、咖啡因、烟和茶、兴奋剂、药物戒断等。
5、精神障碍因素：精神分裂症、抑郁症、神经症等。
别对睡眠抱错误期待
在门诊中，许多患者都抱有各式各样的错误认知，这些反而会进一步影响你的睡眠。
1、把做梦看成失眠的表现。
最常见的想法：昨天有做梦了，感觉人提不起精神，果然是失眠了吧。
事实真相：每个人每晚都有1/4的时间在做梦，不做梦才是不正常的。
2、强迫自己睡着，反而无法入睡。
最常见的想法：哇！12点了，怎么还不睡？1点了！糟了！一点睡意都没......
事实真相：想要拥有良好的睡眠，首先必须有一颗宁静的心。当睡眠成为一个人的心理压力，当事人反而陷入睡不好—需要睡眠—担心紧张—更睡不好的恶性循环之中。
3、把睡眠时间当成硬标准。
最常见的想法：昨天没睡足8小时，完蛋了。
事实真相：每个人饭量并不一样，睡眠也一样，重要的是醒来后精神奕奕。
4、盲目追求一夜到天亮。
最常见的想法：只有一觉到天亮才是好睡眠，夜里醒了两三次，今天就是失眠定了。
事实真相：睡觉是一个很复杂的过程，“一觉睡到天亮”这种根本不存在，睡眠事实上是分节的，就像学生上课一样，每一“节”都是一个循环。
药物依赖比失眠好搞定
说到失眠的治疗，就不能不提到药物。在临床治疗中，我们见过太多的患者，都是经历了“怕而不服药—不得不服药—烦不了开始乱用药”的心理过程，结果呢，药没少吃，失眠还存在，身体反而被之前的慢性失眠拖累，拖垮了。
药物有没有副作用？肯定有。但是药物的不良反应是可以预估、可以控制的。在医生指导下规范用药，药物的不良反应可以最大限度减低；而早期就配合医生进行规范治疗（包括用药），失眠可以更快控制、改善，患者的身体状况也更好，比起拖到最后不得不用药、身体还被失眠给拖累了，到底哪个更划算？这不言而喻。
还有人担心药物的依赖作用。对于这类人群，我们要提醒一点：比起失眠本身带来的危害，其实药物的作用容易解决得多。目前看来，在停用药物后，2-3天左右当事人才开始出现停药反应，但在7-10天左右反应就会逐渐消失，通过合理减量—停药，加上失眠问题解决后整体身体素质的提高，这种反应是可以耐受、也不难解决的。
目前我们对于失眠，早期失眠主要是分析原因、解决问题；长期失眠则坚持先治疗，再减药、停药。同时，还可以配合睡眠保健、行为训练、音乐治疗、气功疗法、心理治疗等。